我以前健身完全瞎练，后来下了个AI健身APP，它根据我的目标和体能水平给我排计划。

计划挺科学的——每周练几次、每次练什么动作、重量多少、组数几组。比我以前瞎练强多了。

但它不了解我的身体状态。今天我腰有点酸，APP还是让我做硬拉。它不知道你今天状态好不好，它只按计划走。

还有，动作标不标准它帮不了你多少。摄像头能看出你膝盖弯了多少度，但它感觉不到你发力对不对。你用腰代偿还是用腿发力，这个得有人在旁边看才知道。

我的用法是：AI帮我排训练计划，省了我自己查资料的时间。但动作细节和状态调整，还是找了个私教带了几节入门课。AI是个好教练，但它看不见你。